Początek roku skłania do wyznaczania postanowień noworocznych i nowych celów. Niestety bardzo dużo osób poddaje się już po kilku tygodniach! Nie daj się pokonać lenistwu i udowodnij sobie, że w tym roku Ci się uda. Pokażę Ci jak to zrobić 🙂
W skrócie – dla zabieganych
- Określenie celu pomaga w jego osiągnięciu i faktycznym postępie.
- Cel musi być konkretny (szczegółowo określony), mierzalny (łatwy do śledzenia postępów) i ważny (istotny i konieczny).
- Cel musi być wyrażony poprzez działanie i mieć określony koniec.
- Nie wystarczy określić celu, trzeba go też kontrolować i dostosowywać do zmieniających się okoliczności.
- Warto wyznaczyć sobie nagrody za jego osiągnięcie. Nie tylko tego dużego, ale też za te mniejsze postępy. Dodatkowa motywacja!
- Duży cel można podzielić na mniejsze. Wtedy łatwiej jest kontrolować postęp i wreszcie je osiągnąć.
- Cel nic nie da bez planu działania. Ustal, co będziesz robić żeby ten cel osiągnąć. Wyznacz sobie krótkie zadania do realizowania.
- Wypracowane nawyki na pewno Ci w tym pomogą. Ale nie szalej – trzy nawyki do jednego celu zdecydowanie wystarczą.
- Nie zapomnij o całej reszcie Twojego życia. Dostosuj nowy cel i plan realizacji do Twojej obecnej sytuacji. (jakie rymy!)
Po co mi cel?
Wszyscy ciągle mówią o celach, postanowieniach i osiągnięciach. Po co to komu?
Nasze mózgi lubią cele. Nie bez powodu w grach komputerowych jest dużo osiągnięć do odblokowania, a Netflix podaje ile odcinków serialu zostało do obejrzenia. W ten sposób łatwiej jest przyciągnąć i utrzymać naszą uwagę.
Dotyczy to nie tylko rzeczy przyjemnych, ale również naszych założeń i ważnych celów do osiągnięcia w życiu. Jeśli wiesz do czego dążysz, to łatwiej jest Ci to osiągnąć.
Warto cel określić i spisać. Taka niby prosta rzecz, a potrafi zdziałać cuda.
Cel musi być konkretny
Twój cel powinien być dobrze określony i konkretny. Musisz wiedzieć kiedy dokładnie go osiągniesz. Zbyt dużo osób postanawia, że nauczy się języka. Bez jakichkolwiek szczegółów. Nie dziwię się, że zbyt długo w takim postanowieniu nie trwają.
Szczegółowy cel nauki języka może opisywać to, co będziesz umieć, gdy go osiągniesz. Możesz ustalić, że chcesz być na określonym poziomie językowym (A1-C2), być w stanie zamówić posiłek w restauracji, zdać maturę na określony procent albo przeczytać książkę.
Cel musi być mierzalny
Musisz być w stanie określić na jakim etapie osiągania celu jesteś. Twój cel powinien być mierzalny i łatwy do śledzenia. Musisz być w stanie kontrolować postępy, to bardzo ważna część osiągania celu.
W przypadku nauki do określonego poziomu jest łatwo – sprawdzasz na jakim poziomie już jesteś i ile Ci brakuje poprzez np. realizację podręcznika albo testy określające poziom. Jeśli chcesz zdać maturę to masz dużo próbnych arkuszy do kontroli postępów. Zamawianie w restauracji? Na pewno musisz znać zwroty i słownictwo związane z jedzeniem, posiłkami, płatnością.
Cel musi być działaniem
Twój cel musi być wyrażony poprzez działanie. To nie ma być Twoje marzenie, ale akcja, którą wykonasz. Używaj czasowników w określaniu swojego celu.
Przykładowo zamiast pisać „angielski poziom B2” to zapisz ten sam cel „Nauczę się angielskiego na poziomie B2„. Mała zmiana i pewnie wydaje Ci się to głupie, ale nasze mózgi naprawdę zwracają na takie różnice uwagę. Czasowniki bardziej zachęcają nas do działania.
Cel musi być ważny
Musisz być pragmatyczna i przyziemna. Twój cel musi być dla Ciebie ważny i przydatny. Musi być też realistyczny do osiągnięcia. To nie mają być Twoje odległe marzenia i zachcianki. Jeśli faktycznie chcesz cel zrealizować to musi być dla Ciebie istotny.
Bardzo często można znaleźć porady o wyznaczaniu nierealnych celów, do których można dążyć całe życie i nigdy ich nie osiągnąć. To ponoć pozwala wyjść poza strefę komfortu i znaleźć dodatkową siłę i motywację.
Ja w to nie wierzę.
Większość osób lubi sukcesy, lubi odhaczać wykonane zadania i lubi się pochwalić osiągnięciami. Jeśli Twój cel jest nierealistyczny do osiągnięcia to bardzo szybko może Cię przytłoczyć. I tylko się zniechęcisz.
Cel musi mieć swój koniec
Musisz wiedzieć do kiedy masz ten cel osiągnąć! A dlaczego? Bo jesteśmy istotami leniwymi, które odkładają wykonanie zadania tak długo, jak to tylko możliwe. Ustal konkretną datę, do której musisz cel osiągnąć.
Po drodze możesz wyznaczyć też mniejsze daty i terminy, żeby łatwiej było Ci dotrzymać tego ostatecznego dnia.
Cel trzeba kontrolować
Spisanie celu w styczniu nie wystarczy. Trzeba do niego wracać, oceniać, dostosowywać i kontrolować postępy. Jeśli zapiszesz go w styczniu, a wrócisz do niego dopiero w grudniu to zapewne nic z takiego celu nie wyszło!
Sprawdzaj postępy i przydatność celu co miesiąc. Jeśli jego termin jest krótszy to nawet co tydzień. Sprawdź, czy nie masz już ogromnych zaległości. Sprawdź, czy nagle w Twoim życiu nie pojawiło się coś niespodziewanego i dużego, co może uniemożliwić Ci realizację celu.
Pamiętaj, że cel można modyfikować i zmieniać, bo to jest Twój cel! Ba! Możesz go nawet porzucić, jeśli uznasz, że już jest niepotrzebny. Twoje życie, Ty decydujesz. Po prostu nie rób tego zbyt pochopnie.
Cel trzeba nagradzać
Wszyscy lubimy nagrody. Każdy osiągnięty cel musi mieć też określoną nagrodę! Oprócz tej dużej, na sam koniec dobrze jest też przyznawać sobie nagrody za postęp.
Serio. Skoro wykonujesz plan i pracujesz to zdecydowanie należy Ci się nagroda! Oczywiście odpowiednia do celu. To dodatkowa motywacja, która pozwoli Ci przetrwać doły i okresy przygnębienia. Bo takie okresy będą.
Mój cel – szwedzki
W pierwszym półroczu 2020 roku moim głównym celem językowym jest szwedzki. Mój cel brzmi „Podejdę do egzaminu Swedex B2 i zdam go na min. 75%„. Egzamin odbędzie się w Krakowie 26 czerwca. Moją nagrodą za przystąpienie do egzaminu jest wycieczka do Szwecji na początku lipca.
Jak osiągnąć cel?
Skoro masz już cel to teraz trzeba go osiągnąć! Musisz zdawać sobie sprawę, że ten początkowy entuzjazm i podekscytowanie miną po około 2-3 tygodniach. Nie bez powodu istnieje Blue Monday. Musisz przygotować się na to już wcześniej.
Podziel cel na mniejsze
Jeśli osiągnięcie Twojego celu będzie trwało więcej niż trzy tygodnie to musisz wyznaczyć sobie mniejsze, pośrednie cele. Mogą być dużo krótsze, np. cel tygodniowy, cel miesięczny. Gdzie konkretnie chcesz być po tygodniu i miesiącu działania.
Pomoże Ci to w zauważeniu postępów i zmotywuje do dalszej pracy. A jeśli nie będziesz w stanie osiągać celów tygodniowych to już od razu wiesz, że Twoje początkowe plany były zbyt ambitne i musisz je dostosować do swojego życia.
Ustal plan działania
Każdy cel wymaga planu i mapy. Sam cel nie wystarczy do jego osiągnięcia. Musisz znać kroki i działania, które musisz podjąć.
Zacznij od potrzebnych materiałów. Zdecyduj z czego będziesz korzystać podczas nauki. Wybierz ich dosłownie kilka, na pewno nie więcej niż 5. Im więcej materiałów wybierzesz, tym trudniej będzie Ci wytrwać.
Wypisz krótkie zadania, które zajmą Ci między 15 a 45 minut. Te zadania będą przybliżały Cię do celu. One też muszą być konkretne! Nie pisz „poczytam książkę” tylko „Będę czytać XYZ przez 30 minut”.
Możesz wybrać w jakie dni musisz je zrobić albo ustalić zadania na konkretny tydzień i wykonywać je wtedy, gdy akurat znajdziesz chwilę. Pamiętaj tylko, że to nie oznacza, że wszystko możesz robić w niedzielę wieczorem.
Wypracuj nawyki
Osiągnięcie celu wymaga pracy i zaangażowania. Potrzebujesz dużo czasu, motywacji i wytrwałości w postanowieniach. Żeby to sobie ułatwić wypracuj odpowiednie nawyki.
Każdy cel może być przekształcony w nawyki. Nauka języka wiąże się z nauką słownictwa, gramatyki, ćwiczeniem czytania, słuchania, mówienia i pisania. Wykorzystaj te informacje i stwórz nawyk, który będzie dopasowany do Twojego życia. Nawyk musi być realistyczny i osiągalny.
Dostosuj plan do obecnej sytuacji
Nie zapominaj o swoim dotychczasowym życiu! Chodzisz do szkoły, studiujesz, pracujesz, masz masę innych obowiązków, których tak po prostu nie wymażesz. Pamiętaj o nich i dostosuj swój nowy plan i nowy cel do obecnej sytuacji życiowej.
Zapewne nie będziesz w stanie codziennie uczyć się języka po 4 godziny albo wyjechać na pół roku za granicę. Wszystko musi być dopasowane do Ciebie. Im lepiej to zrobisz, tym łatwiej będzie Ci wytrwać.
Mój plan na szwedzki
Od roku Weronika ze szkoły językowej Humla uczy mnie szwedzkiego online. Oczywiście kontynuuję lekcje również w 2020 roku. Pracujemy na podręczniku Rivstart B1-B2. Samodzielnie słucham również wiadomości ze szwedzkiego radia Klartext i ćwiczę czytanie ze zrozumieniem z książką Text i fokus.
Do nauki słownictwa wykorzystuję Quizlet, a do zapamiętywania go na dłużej używam Anki. Z Weroniką ćwiczę głównie mówienie i przynajmniej raz w miesiącu piszę rozprawkę.
Twoja kolej!
A Ty? Jakie masz cele językowe na 2020 rok? Masz już przygotowany plan działania?